Kali ini akan saya share, beberapa tips bagi teman2 yang mungkin mengalami gejala sakit mata. Mungkin bagi pengguna komputer, atau bagi mereka yang sering menonton TV terlalu lama..tips2 dibawah ini bisa saja membantu..
1. Lepas kacamata jika tidak diperlukan.
Ketika menggunakan kacamata, mata akan
terbiasa terfokus pada pusat lensa (bagian tengah kacamata), hal ini
menyebabkan otot mata menjadi kaku karena bola mata jarang bergerak
untuk memandang ke arah lainnya. Anda bisa coba buktikan sendiri,
ketika menggunakan kacamata, Anda akan lebih banyak menggerakan leher
Anda untuk melihat sekeliling Anda dibandingkan menggerakan bola mata
Anda. Selain itu, dengan melepas kacamata, maka Anda juga akan
mengurangi ketergantungan pada kacamata.
2. Sering-sering mengganti objek pandangan Anda.
Jika Anda sering menatap satu objek
dalam waktu lama, hal itu akan membuat otot mata menjadi kaku, oleh
karena itu sering-seringlah mengganti objek yang dilihat, sebagai
contoh: setelah menatap layar komputer, alihkan pandangan Anda ke
jendela atau halaman rumah Anda selama beberapa saat, barulah kembali
menatap computer.
3. Sering-sering menatap objek yang jauh, terutama yang berwarna hijau.
Objek yang berwarna hijau diyakini
memberikan dampak positif bagi mata, oleh karena itu cobalah sesekali
pergi ke gunung untuk memandang pepohonan. Apabila dirasa tidak
memungkinkan karena keterbatasan waktu, sering-seringlah menatap
objek-objek yang jaraknya cukup jauh untuk mengistirahatkan otot mata
Anda.
4. Latih mata dengan melihat benda-benda yang bergerak.
Cara mengurangi mata minus yang satu ini
bisa dilakukan dengan melihat kendaran yang berlalu-lalang di jalan
raya, namun jika dirasa kurang sreg atau membahayakan, Anda bisa
menggantinya dengan menggunakan bola ping pong yang dililitkan pada
seutas benang. Tataplah bola ping pong yang diayunkan dari jarak yang
tidak terlalu dekat dengan mata Anda.
5. Biasakan untuk menyisihkan waktu 15 menit setiap jamnya untuk mengisitirahatkan mata
Apabila rutinitas mengharuskan Anda
untuk sering menatap layar komputer, biasakan untuk mengistirahatkan
mata Anda dengan memandang kejauhan minimal 15 menit setiap jamnya. Hal
ini akan sangat mencegah kenaikan mata minus Anda.
6. Lakukan terapi daun sirih.
Daun sirih memiliki berbagai macam
khasiat, salah satunya adalah membuang kotoran, mengobati iritasi,
mematikan kuman dan jamur pada mata. Cara untuk melakukan terapi daun
sirih adalah:
- Ambil 2 lembar daun sirih.
- Cuci bersih (jangan direbus karena akan mengeluarkan zat-zat yang terkandung di dalamnya).
- Tempelkan pada kelopak mata sebelum tidur (bisa menggunakan bantuan plester agar menempel pada mata).
- Pagi harinya, lepas daun sirih dan cuci bersih wajah Anda.
7. Lakukan terapi lilin.
Terapi lilin bisa digunakan untuk
membantu mata mengeluarkan kotoran melalui air mata. Cara untuk
melakukan terapi lilin adalah:
- Ambil 1 batang lilin dan nyalakan.
- Tataplah lilin tanpa banyak berkedip sampai mata Anda banyak mengeluarkan air mata.
- Lakukan kira-kira 4x seminggu.
8. Lakukan senam mata.
Senam mata sangat baik dilakukan karena
dapat melatih kelenturan otot mata, selain itu cara ini merupakan cara
mengurangi mata minus yang paling populer dan paling cepat terasa
khasiatnya. Cara untuk melakukan senam mata adalah:
- Tatap lurus ke depan.
- Gerakan pandangan ke arah atas secara perlahan-lahan dan pertahankan selama 10 detik.
- Gerakan bola mata kembali ke tengah dan pertahankan selama 10 detik.
- Lakukan juga poin no.2-3 untuk ke arah bawah, kanan dan kiri.
- Setelah poin no.4 selesai dilakukan, lakukan gerakan memutar bola mata Anda 360° searah jarum jam selama 2x.
- Gerakan bola mata kembali ke tengah dan pertahankan selama 10 detik.
- Lakukan poin no.5, namun kali ini kebalikan dari arah jarum jam.
- Istirahatkan mata Anda dengan teknik eye palming.
- Lakukan pada pagi dan sore hari.
9. Istirahatkan mata Anda dengan menggunakan teknik eye palming.
Teknik ini dapat membantu mata Anda
untuk beristirahat dan baik digunakan setelah Anda melakukan senam mata.
Cara untuk melakukan teknik eye palming adalah:
- Gosok-gosokan kedua tangan Anda sampai terasa agak panas.
- Tutup kedua mata Anda dan tutupi dengan tangan Anda (jangan sampai menekan bola mata).
- Usahakan tidak ada cahaya dari luar yang masuk.
- Lakukan beberapa kali sampai mata Anda terasa rileks.
Anda bisa melakukan teknik eye palming ini kapan saja mata Anda mulai terasa penat.
10. Kompres dengan air hangat.
Salah satu cara mengurangi mata minus
yang paling penulis sukai adalah cara yang satu ini. Dengan mengompres
mata menggunakan air hangat membuat mata menjadi rileks sehingga
urat-urat merah pada bola mata menjadi hilang. Caranya adalah sebagai
berikut:
- Ambil handuk kecil yang bersih.
- Rendam dengan air hangat (agak panas tidak apa-apa asal jangan sampai membuat kulit melepuh).
- Tempelkan pada kelopak mata sambil berbaring.
- Ulangi beberapa kali, hasilnya akan langsung terasa, mata yang capek akan disegarkan kembali.
11. Olahraga.
Olahraga membuat peredaran darah Anda
menjadi lancar sehingga nutrisi dapat tersalurkan dengan baik ke
organ-organ tubuh yang membutuhkan. Namun apabila Anda menderita mata
minus yang cukup tinggi (diatas 5), disarankan untuk tidak berolah raga
yang banyak membebankan mata Anda (membuat bola mata menjadi kejang)
seperti mengangkat beban yang berat. Hal tersebut bisa membuat lensa
mata terlepas dari bola mata (Ablasio Retina) sehingga
menyebabkan kebutaan. Gunakan olahraga yang lebih santai namun tetap
bermanfaat seperti: aerobic, bersepeda, jogging, dan berenang.
12. Berjemur.
Berjemur baik agar tubuh mendapat asupan
vitamin D, namun lakukan hanya pada pagi hari. Tutuplah kedua mata
Anda dan arahkan pandangan ke matahari sampai bola mata Anda terasa
hangat. Lakukan juga senam leher ketika Anda melakukan hal ini agar
sirkulasi darah ke kepala menjadi lancar.
13. Pijatlah titik-titik di sekitar mata Anda.
Dengan memijat titik-titik akupuntur di
sekitar mata Anda akan membantu mata menjadi lebih rileks dan
melancarkan peredaran darah di sekitar mata Anda.
14. Hindari makanan dibawah ini.
Seperti halnya nutrisi yang baik akan
membantu penglihatan Anda agar lebih sehat, begitu pula nutrisi yang
buruk akan memperparah kondisi mata Anda. Makanan yang harus dihindari
yaitu:
- Makanan atau minuman yang mengandung kafein, seperti kopi.
- Makanan atau minuman yang mengandung alkohol.
- Makanan atau minuman yang banyak mengandung gula, seperti: permen, es krim, minuman kalengan, dan lain-lain.
- Makanan atau minuman yang banyak mengandung susu.
- Gorengan.
- Rokok.
15. Konsumsi makanan yang memberikan nutrisi pada mata, terutama suplemen mata.
Cara mengurangi mata minus ini merupakan
cara yang paling banyak memerikan keuntungan karena hasilnya berguna
bagi kesehatan tubuh Anda, bukan hanya untuk mata saja. Mata
membutuhkan vitamin A, β-carotene, vitamin E, zinc dan berbagai nutrisi
lainnya untuk bisa berfungsi dengan baik. Nutrisi-nutrisi ini dapat
Anda memperoleh dengan mengkonsumsi makanan seperti ini, yaitu:
- Wortel, kaya akan vitamin A dan β-carotene.
- Ikan Salmon, kaya akan omega-3.
- Alpukat, kaya akan kandungan lutein.
- Kol dan Bayam, mengandung lutein, zeaxanthin dan vitamin C.
- Telur, mengandung lutein, vitamin A, vitamin B12, vitamin D, zinc, dan protein.
- Tomat, kaya akan vitamin A, vitamin C dan lycopene.
- Tiram, kaya akan kandungan zinc (seng).
Apabila Anda mengalami kesulitan untuk
mendapatkan nutrisi yang lengkap, disarankan untuk menambah asupan
nutrisi dengan mengkonsumsi suplemen.
16. Minum 3 kombinasi buah di bawah ini.
Cara mengurangi mata minus yang satu ini
terbukti membuat salah satu teman penulis sembuh dari menderita mata
minus, setelah melakukan terapi ini dengan teratur selama 6 bulan, minus
4 yang dideritanya sembuh total, padahal usianya sudah hampir menginjak
40 tahun. Caranya adalah:
- Siapkan buah bit (buah bit berkualitas tinggi berwarna merah dan berasa manis, tidak pahit seperti yang biasa digunakan untuk sayuran), buah belimbing dan buah wortel.
- Masing-masing buah di jus secara terpisah menggunakan juice extractor (juicer yang mampu memisahkan ampas dan sari buah), boleh menggunakan air sedikit saja agar sari buah benar-benar murni.
- Usahakan menggunakan buah secukupnya agar takaran sari buah yang dihasilkan biasanya ± ¼ dari gelas minum.
- Minumlah sari buah bit terlebih dahulu, baru belimbing, dan terakhir baru wortel.
- Lakukan terapi pada pagi dan sore hari.
17. Operasi lasik.
Apabila semua cara mengurangi mata minus
di atas sudah Anda coba dan tidak memberikan hasil yang memuaskan bagi
Anda, maka cara mengurangi mata minus ini dapat Anda tempuh sebagai
langkah terakhir. Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter mata yang
dapat dipercaya sebelum menempuh cara mengurangi mata minus ini,
mengingat resiko dan biaya yang dikeluarkan tidaklah sedikit.
Demikian kiranya tips dan cara
mengurangi mata minus yang kami sampaikan, kiranya cara mengurangi mata
minus diatas dapat membantu Anda.
Perhatian: cara
mengurangi mata minus di atas membutuhkan latihan yang teratur dan waktu
yang cukup sebelum hasilnya dapat terasa, oleh karena itu apabila Anda
belum merasakan khasiatnya setelah mempraktekkan cara mengurangi mata
minus diatas, kami menyarankan agar Anda tidak cepat putus asa, namun
terus melakukan cara mengurangi mata minus karena minimal bisa mencegah
minus pada mata semakin bertambah parah.
sumber here...
Mnta dg cara mnghilangkn jerawat ?
ReplyDeletegoogling sj.. :-)
ReplyDelete